아침에 먹으면 몸에 좋은 음식!?

아침을 기운차게 보내고 계신가요?

보통 아침이 좋으면 그날 하루가 좋기 마련인데요.

아침에 기분은 그날 하루를 정한다고 헤도 과언이 아닙니다.

아침에 좋은 시작을 하면 나뿐만 아니라 주변에 나랑 말하고 있는 사람들도 같이 기분이 좋아질 수 있습니다.

그리고 아침에 좋은 음식을 먹으면 활동을 하는 동안 아프던가 또는 안 좋은 상태를 예방하는 것도 가능하여

그 날동안 아플 확률이 많이 줄어들게 됩니다.

그래서 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식들에 대해 소개해볼까 합니다.

 

 

 

 

1. 당근

당근은 비타민, 카 루틴, 섬유소 등이 들어서 활력충전에 좋고

당근의 껍질에는 대표 영양소인 베타카로틴 많이 들어있습니다.

그러므로 껍질째로 먹는 것이 몸에 더 좋습니다.

그리고 당근은 눈에도 좋습니다.

간편하게 먹는 방법으로는 생으로 먹던가 갈아서 주스로 먹어도 되고

채로 썰어서 음식을 만들 때 볶아먹어도 됩니다.

솔직히 아이들 중에는 아직까지 당근을 싫어하는 아이들이 많습니다.

그러므로 나는 당근을 갈아서 주스로 먹는 것을 추천합니다.

당연히 당근만 갈면 안 되고 당근 외에 요구르트나 꿀 그리고 우유를 넣어서 먹는 게 좋습니다.

우유나 그 외 액체류를 넣을 경우에는 액체류 비율을 더 많이 하는 게 좋습니다.

이유는 액체류를 많이 넣을수록 뻑뻑하지 않고 부드럽게 주스같이 잘 나오기 때문입니다.

 

 

 

2. 사과

사과는 웬만한 사람들은 아침에 먹으면 약

저녁에 먹으면 독이라고 많이 알고 있을 겁니다.

그렇지만 무조건 독이라고만 알고 있으면 안 되기 때문에

사과의 오해와 좋은 점 등을 알아보겠습니다.

사과는 수용성 섬유질이 들어 있어서 위액분비를 촉진시켜 소화, 흡수를 돕고 배변 기능에 도움을 줍니다.

그리고 아침에 먹으면 포만감으로 점심, 저녁에 과식을 피해주기 때문에 다이어트할 때도 좋습니다.

그러나 소화기능이 좋지 않은 사람은 위액 분비 촉진으로 속이 불편할 수도 있습니다.

이런 사람들은 사과뿐만 아니다 다른 여러 과일 또한 저녁에 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다.

간편하게 먹는 방법은 갈아서 주스로 마시던가 아니면 생으로 먹는 게 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

 

3. 꿀

아침에 섭취하는 꿀은 피로 해소, 갈증해소에 도움을 줍니다.

꿀에 함유되어 있는 미네랄과 당분은 혈액순환과 신진대사 촉진에 좋아서 외부에 대항할 수 있는 면역력을 증진시켜줍니다.

주로 생과일주스에 넣어서 먹거나 아니면 빵에 발라먹는 것도 좋겠네요.

 

 

 

4. 요구르트

요구르트에는 프로스타글란틴E2라는 물질이 많이 들어 있어요.

이 성분은 궤양을 완화하고 유해한 물질로부터 위 내벽을 보호합니다.

하지만 밤에 먹으면 몸에 좋지 않습니다.

이유는 밤새 위장운동을 활발하게 하기 때문에 숙면에 방해가 되기 때문입니다.

주로 생과일주스를 갈 때 넣어서 먹던가 또는 시리얼 같은 과자를 넣어 먹으면 좋겠네요.

 

 

 

5. 토마토

토마토는 안에 들어있는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화물질이 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

그리고 소화를 돕는 성분도 있어서 식후에 먹으면 좋습니다.

하지만 몸이 약한 고령자나 저혈압인 사람은 생으로 먹는 것보다는 익혀 드시는 것을 추천합니다.

이유는 토마토는 혈압을 낮추기 때문에 몸이 약한 고령자나 저혈압인 사람이 드시면 몸이 차가워져서 몸이 오히려 안 좋아질 수도 있기 때문입니다.

간편하게 먹는 방법은 갈아서 주스로 먹거나 생으로 먹거나 잘라서 꿀이나 설탕을 살짝 뿌려먹는 방법 등이 있습니다.

어린아이가 있다면 꿀이나 설탕을 뿌려서 먹으면 좋습니다.